Алиса Алексеева предлагает Вам запомнить сайт «Занимательная болтология»
Вы хотите запомнить сайт «Занимательная болтология»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Субъективно об объективном

Дамы, кто хочет дедушку?

развернуть

Из сисадмина в бодибилдеры: в 60 лет ростовчанин выглядит как Шварценеггер

Владимир Муран круто изменил свою жизнь, поменяв офисное кресло на штангу в спортзале

Два десятка лет назад ростовчанин Владимир Муран поменял компьютерную мышь на штангу, впервые придя в спортзал. Фото: из архива героя публикации и "КП".
Два десятка лет назад ростовчанин Владимир Муран поменял компьютерную мышь на штангу, впервые придя в спортзал. Фото: из архива героя публикации и "КП".



Как в 60 лет стать писаным красавцем и получать первые места на конкурсах красоты? Это не риторический вопрос. Ростовчанин Владимир Муран прославился на весь Ростов-на-Дону, став победителем конкурса красоты, а еще мужчина с легкостью завоевывает мировые и европейские площадки по бодибилдингу. Но так было не всегда. До 39 лет Муран работал системным администратором и даже не помышлял о красивом теле, а потом решил круто изменить собственную жизнь.

До и после. Фото: из архива героя публикации
До и после

- Я никогда не был толстым, а мой вес не превышал 70 килограммов, - вспоминает Владимир. - В детстве, как и все занимался всякими разными видами спорта, но жизнь сложилась так, что лет 15 я не брал в руки ничего тяжелее мышки - работал системным администратором. Но в один прекрасный день вдруг почувствовал, что если продолжу такую жизнь, то загнусь. Просто однажды я с трудом проснулся утром, встал перед зеркалом и увидел немощное лицо, обрюзгшее тело. Тогда и спросил у себя: «Сколько я так еще проживу? Лет пять?» И решил: за это время смогу сделать себя более менее нормальным человеком. Мне было 39 лет. Теперь же я всем говорю: ребята, в 40 лет жизнь только начинается.

- Со спортом понятно: за 21 год вы добились крутых высот, одна из последних - «Чемпион Европы по пляжному бодибилдингу-2017». А в модели-то как решились: возрастной ценз конкурса - 35 лет...

- К тому же, я - Чемпион России, мастер спорта международного класса и двукратный Чемпион мира по пауэрлифтингу, а также рекордсмен мира по жиму штанги лежа. Это из спорта, а что касается красоты, то в принципе, любой человек хочет в чем-то себя проявить. Вот и я - узнал о конкурсе «Мистер Ростов» в Интернете, на свой страх и риск написал организаторам в «Имидж-Центр» с просьбой попробовать свои силы. Я же по жизни боец - мне было просто интересно: насколько мне удастся удачно выступить. На творческом конкурсе я прочел стихотворение собственного сочинения, а в финале сыграл на пианино. И, как результат, получил не только приз зрительских симпатий, но и титул «Grand Мистер Ростов-2017». В сентябре предстоит поездка на Всероссийский финал.

А еще Владимир пишет стихи и играет на пианино.. Фото: из архива героя публикации

А еще Владимир пишет стихи и играет на пианино.. Фото: из архива героя публикации

- Как по-Вашему, в чем было Ваше преимущество перед молодыми?

- Жизненный опыт, хорошо развитое тело, плюс язык вроде подвешен. А ведь на конкурсе красоты важно не просто показать свои формы, но и блеснуть умом. И у меня это получилось. Хотя, если бы мне даже ничего и не присудили, для меня бы это было не самое главное. Главное - не медаль, а стремление. Если вы стремитесь быть лучше, даже, если вас не оценивают, вы все равно становитесь лучше!

МНОГОДЕТНЫЙ ОТЕЦ И ДЕДУШКА

- Часто приходится слышать, мол, качок - все мозги в мышцы ушли...

- Приходится (Смеется). Но я считаю, что человек должен быть гармонично развит не только физически, но и духовно, эмоционально и интеллектуально. Поймите, разнообразие в развитии дает красоту человеку. Ведь можно иметь красивое тело, но быть с тупыми мозгами или из-за своей лени сидеть в инвалидной коляске, но зато с высоким IQ. Лично я люблю жизнерадостных и красивых людей. Вот мне - 60, но я своего возраста не чувствую.

- От поклонниц, наверное, отбоя нет...

- На самом деле это не самое главное. Тут интересный парадокс возникает: многие ребята идут в спортзал, думая, что они сейчас накачают мышцы и от девушек не будет отбоя. Но, как правило, происходит наоборот: человек начинает качаться, все больше уходит в себя и ему становятся все безразличны. Скажу про себя, что я примерно такой же был. Думал, что, если я накачаюсь, то буду самым неотразимым. Но теперь я к этому достаточно спокойно отношусь, даже, когда на меня обращают внимание. У меня, кстати, трое детей: старшему — 37 лет, а младшей — всего четыре годика. И я даже уже в социальном плане дедушка.

Ростовчанин гордится своей внешностью. Фото: из архива героя публикации

Ростовчанин гордится своей внешностью. Фото: из архива героя публикации

ТРИ РАЗА В НЕДЕЛЮ ПО 40 МИНУТ

- Сейчас чем занимаетесь?

- Работаю тренером в фитнес-клубе. На самом деле, всем начинающим я говорю так, если вы хотите поддерживать свое состояние, которого вы уже достигли, достаточно заниматься всего один раз в неделю. Даже если у вас повышенная жировая прослойка и вы занимаетесь раз в семь дней, то больше жир копить не будете, если, конечно, не стремитесь к этому фанатично.

Правда, раз в неделю заниматься тяжело, поскольку нужно прокачать все группы мышц - и ноги, и спину, и руки, и грудь. Поэтому я рекомендую делить занятия все-таки на две части: в один день низ - ноги и пресс, а второй день - спина, грудь и руки. Этого вполне достаточно, чтобы на протяжении долгих лет сохранять здоровую фигуру, если она у вас есть.

- А если нет?

- Тогда заниматься хотя бы три раза в неделю. И, если хотите положительный результат, то делайте это в течение месяца регулярно и без пропусков, даже если что-то заболит. Если вы выдержите это время, то дальше вам будет легче. К примеру, я тренируюсь по 40 минут и имею спортивную форму, дай Бог каждому такую иметь. Думаю, любой человек может позволить выделить себе это время.

- Получается, главное - это с двинуть себя с мертвой точки?

- Помимо финансовой успешности должно быть еще и здоровье. А давно сказано, что мужчина, у которого талия больше 90 сантиметров, подвержен многим болезням. Поэтому не надо иметь большие бицепсы, широкую спину и накачанную грудь, нужно заниматься спортом в удовольствие, тогда и красивая фигура появится. Начните с простого: приседайте в течение 10 минут раз в день, тяжело - садитесь на стул и вставайте. Начините с простого. Месячный абонемент в клуб стоит столько же, сколько тратит курильщик, но здесь вы вложите уже в свое здоровье.

На конкурсе красоты Владимир сорвал шквал аплодисментов. Фото: из архива героя публикации.

На конкурсе красоты Владимир сорвал шквал аплодисментов. Фото: из архива героя публикации.

ВМЕСТО ГАМБУРГЕРОВ - БОРЩ

- Есть ли какие-то рекомендации по питанию?

- Лично я не хожу в фаст-фуды. Мне лучше съесть тарелку борща, чем гамбургер. К тому же, я не ем суши и фуагра. Просто не понимаю: зачем? Я - русский. Ешьте, то что растет у нас — морковку, картошку, капусту. Кроме того, я стараюсь пить натуральное молоко, есть яйца, курицу, рыбу. То есть питаться сбалансированно. Это только сейчас стали говорить, что человек поправляется от излишнего потребления углеводов - сахара. Жиры же на самом деле полезны. Я даже шашлык свиной ем: жир бывает разный, но в мясе плохого жира не будет.

- Не есть после шести - это миф?

- Миф. Правда в том, что каждый человек, чтобы высыпаться, должен спать по восемь часов в сутки. И, если он встает в семь, то отбой должен быть в 22:00. Крайний прием пищи, который допускается - за полтора часа до сна. Но это не должны быть тяжелые говядина или свинина, а вот рыба и овощи - пожалуйста. Фрукты и самую плотную еду планируйте на обед: в нашем рационе должны быть и белки, и жиры, и углеводы.

- Зачем говорить, что все прошло или все надоело, - сказал в завершение нашего разговора Владимир Муран. - Моя самая большая мечта - быть здоровым, красивым и сильным, причем чем дольше, тем лучше. Я еще лет 30 планирую выступать. Тот же Чаплин и Эйнштейн, к примеру, прожили до 90 лет, чем не пример для подражания? Помните, какую вы ставите цель, то и будет!

Владимир легко побеждает в мировых конкурсах. Фото: из архива героя публикации.

Владимир легко побеждает в мировых конкурсах. Фото: из архива героя публикации.

ТТХ

Владимир Муран

Рост -191 см,

Вес - 95 кг,

Грудь - 127 см,

Талия - 82 см,

Обем шея, бицепс и икра (золотое сечение: правильные пропорции строения тела) — по 41 см.

КОНКРЕТНО

Сколько жмет от груди штангу - 175 кг за раз,

Сколько приседает - 170 кг за раз,

Сколько подтягивается - 65 раз,

Сколько раз в неделю тренируется - три раза по 40 минут.

ТОЛЬКО У НАС

«Grand Мистер Ростов» Владимир Муран на радио "КП"

Как в 60 лет побеждать в конкурсах красоты и смотреть на жизнь с оптимизмом. Здесь же советы о правильном питании, физических упражнениях и многое-многое другое.

ОЛЬГА ГОПАЛО


Источник →

Ключевые слова: май, мир, спорт, труд
Опубликовал Антон Антонов , 17.07.2017 в 16:28

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
георгий Настенко
георгий Настенко 17 июля 17, в 17:04 Мой хороший знакомый Рамир Курамшин в 80 лет выглядит вот так. И бегает 100 метров за 15.3 секунды. Не каждому мужику в 20 лет это по силам Текст скрыт развернуть
4
Лена Лена
Лена Лена 17 июля 17, в 17:28 Красавцы! Текст скрыт развернуть
0
I I
I I 22 июля 17, в 17:38 Хотелось бы на жену его посмотреть ... Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 3
Запомнить

Сейчас онлайн

  • Андрей Кичигин
  • Александр Ли
  • Света Терещенко
  • Александр Гаврилов
  • Николай Баранов
  • Вадим Молодкин
  • Анна Мекедова
  • IRINA IONOVIC
  • Ольга Стрельцова
  • Роман Серебренников
  • Александр Красный
  • Marina Shipova
  • Королева Ольга
  • kashnat kniga5
  • Роза Ахметова
Читать

Поиск по блогу

Последние комментарии

Mila Sko
Наталья Холодова
наталья Янис
Евгения Хмелева
Не надо лезть к людям!
Евгения Хмелева Самое отвратительное во внешности мужчин
Роман
Волосы на голове тоже зачем?
Роман Самое отвратительное во внешности мужчин
Вован НиЧеСе
усы фигня...бакенбарды это вещь!!!
Вован НиЧеСе Самое отвратительное во внешности мужчин
ЛАНА Я
УСЫ ГЕРОЕВ УКРАШАЮТ, ЗАСРАНЦАМ ХРАБРОСТЬ ПРИДАЮТ!
ЛАНА Я Самое отвратительное во внешности мужчин
Феникс
Галина ***
Ирина Сашина